Systemische Therapie

Was ist Systemische Psychotherapie?

Stellen Sie sich vor, eine Frau kommt in die Therapie, weil sie häufig unter Erschöpfung und Schlafstörungen leidet. Sie sagt, sie fühle sich „ständig angespannt“ und habe das Gefühl, „nie genug zu leisten“.

Im Laufe der Gespräche zeigt sich, dass Anna seit Jahren in einem Umfeld lebt, in dem Harmonie und Verlässlichkeit eine große Rolle spielen – sie möchte für alle da sein, niemanden enttäuschen, allen Erwartungen gerecht werden. Ihr Körper reagiert schließlich mit Müdigkeit und Schlaflosigkeit. Was zunächst wie ein störendes Symptom wirkt, lässt sich im systemischen Verständnis auch als Versuch einer Lösung sehen: Ihr Körper zwingt sie, innezuhalten. Die Erschöpfung ist nicht das Problem – sie ist ein Signal, dass etwas im bisherigen Gleichgewicht nicht mehr passt.

In der Systemischen Psychotherapie wird genau dieser Zusammenhang erforscht: Wie hängen innere Zustände und äußere Beziehungen zusammen? Welche Rolle spielen unausgesprochene Erwartungen, Loyalitäten oder familiäre Muster? Und was will das Symptom vielleicht „erzählen“?

Indem die Perspektive erweitert wird – hin zu den Wechselwirkungen zwischen Denken, Fühlen, Verhalten und Umfeld – können neue Sichtweisen entstehen. So wird aus dem Versuch, ein Symptom „wegzumachen“, eine Einladung, etwas im eigenen Leben zu verändern, das bisher unbemerkt unter der Oberfläche wirkte.

Ein Blick auf das ganze Puzzle

Systemische Therapie hilft dabei, aus vielen einzelnen Erlebnissen und Reaktionen ein größeres Bild entstehen zu lassen – wie bei einem Puzzle. Es geht weniger darum, die eine Ursache für ein Problem zu finden, sondern darum zu verstehen, wie Schwierigkeiten entstehen und aufrechterhalten werden – im Zusammenspiel mit uns selbst und mit anderen.

Ein Blick auf den sozialen Kontext

Ein besonderes Merkmal der systemischen Therapie ist die Arbeit im sogenannten „Mehrpersonensetting“ . Das bedeutet: Wenn es sinnvoll erscheint, können auch wichtige Bezugspersonen – etwa Familienmitglieder, Partner:innen oder Freund:innen – in die Gespräche einbezogen werden. So können Missverständnisse geklärt, gemeinsame Lösungen entwickelt und Beziehungsdynamiken direkt bearbeitet werden. Trotz anfänglicher Hemmungen können gemeinsame Gespräche für beide Seiten gewinnbringend sein und Veränderungen im Therapieprozess beschleunigen. Natürlich entscheiden Sie selbst, ob und wann das für Sie in Frage kommt.

Lösungsorientiert & ressourcenstärkend

Die systemische Therapie richtet den Blick nicht nur auf Probleme, sondern vor allem auf Ressourcen, Fähigkeiten und Stärken . Gemeinsam überlegen wir, was Sie verändern möchten und welche Kompetenzen bereits in Ihnen stecken , um diesen Weg zu gehen. Oft reichen kleine Veränderungen, um größere Prozesse anzustoßen.

Die Arbeit ist dabei kreativ, lebendig und erlebnisorientiert : Mit Hilfe von Visualisierungen, Symbolen oder praktischen Übungen entsteht oft ein ganz neuer Zugang zu vertrauten Themen.